вторник, 28 февруари 2012 г.

Отчаяни Съпруги : Целуни ги за сбогом Какво ни очаква в . . .










8-15 "She Needs Me" March 4, 2012

Линет отказва да помага на Портър и Джули; Сюзън информира Портър и Джули, че тя ще гледа бебето.

Орсън убеждава Брий да се премести с него.

Рене плаща заема на Бен, но някой се опитва да унищожи живота на Рене.

Карън моли Габи да не казва на Рой за състоянието и.

Човек, когото познаваме от години изпраща писмо до полицията...

8-16

... и когато в полицията прочитат писмото, те научават доста подробности относно смъртта на Алехандро, включително къде е погребано тялото.

Карлос подарява пари от неговата компания на хора, които същата тази компания е наранила преди.
Звучи хубаво на теория, но на практика това може да го разори.

Главен герой е застрелян и умира.

8-17

Погребението на главния герой. Засега няма да кажем кой е той, но ще кажем, че е наистина водещ главен герой.

Една от жените е арестувана.

Ще видим няколко новосъздадени флашбека, включително десет годишната Бри и нейната майка заедно.

8-18

Андрю е сгоден, но Бри не е сигурна относно бракът на синът си.

Габи посещава агенцията в която е работила с надеждата да работи там отново. Тя обаче не е толкова подходяща вече, колкото си е мислела, че е. Какво ли друго би могла да работи Габи?

8-23 May 2012 Последна серия

Тук ще видим Марк Чери.

Други спойлери:

Dana Delany (Katherine) ще се появи отново.

Няма да има пълнометражен филм.

Иди Брит няма да се завърне в сериала,но Марк Чери(създателя на сериала) обещава да ни докосне до нея ОТНОВО! ♥

неделя, 19 февруари 2012 г.

Блогът на Доби: гимнастика в домашни условия

Блогът на Доби: гимнастика в домашни условия

НОВ И РЕЗЛИЧЕН НАЧИН ЗА ПЕЧЕЛЕНЕ НА ЛЕСНИ ПАРИ !!!

Здравейте ,

петък, 10 февруари 2012 г.

90 дневна диета

Целта на 90 дневната диета е не само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите!!! Ако прекъснете диетата не се получава желания резултат.
90 дневната диета е твърде добра, тъй като:
-през периода от 90 дни вие отслабвате с около 18-25 кг. и ще ги задържите само ако я спазвате стриктно. Колкото по-малко количество храна приемате по време на диетата, толкова постигнатите резултати са по- добри;
-диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Диетата продължава 90 дни. След като я приключите е необходима 90 дневна почивка. Ако сте доволни от резултатите можете да я повторите още веднъж.
Задължително закуската е само от плодове (през 90 дневната диета, както и по време на 90 дневната почивка).
Цикли на хранене-според изследвания циклите са 3 на брой:
• 4.00 до 12.00 ч. – цикъл на чистене на организма;
• 12.00 до 20.00 – цикъл на хранене;
• 20.00 до 4.00 – храносмилателен цикъл ;

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (само плодове) и се пие голямо количество вода, чай. По време на диетата се закусва само с плодове!


ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно какво количество храна ще консумираме, а е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден – 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова не трябва да се приема никаква храна!!!

ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са от изключително значение за правилното спазване на диетата.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобов ден, въглехидратен и завършва с плодов.Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

1 ДЕН – БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Храни, които съдържат белтъчини:
месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко и млечни продукти, спанак, ряпа, соя и соеви продукти, зеле, домати, червено цвекло, карфиол…
Примерно меню:
Закуска: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови,2 круши, диня, пъпеш и т.н.).
Обяд: За обяд консумираме белтъчни.

НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД!!!

Примери:
1. Свинско, пилешко, говеждо месо. Може риба или морски дарове(калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци ( задушени-моркови, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата – домати, краставици, зелена салата). Желателно е да не се смесват месо и яйца, месо и млечни продукти, яйца и млечни продукти.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал, филия хляб, салата, вода.
3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.
4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.
Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, пилешка и др.), но без тестени продукти в нея.
Вечеря: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. Това е много важно!

2 ДЕН – БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Позволяват се:
ориз, зрял боб, зелен боб, грах, царевица, леща, картофи…
Примерно меню:
Закуска: Плодове. Не смесвайте плодовете!
Обяд: За обяд консумирайте варива.
Примери:
1. Готвен зрял боб(без месо), всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Картофи, печени на фурна, хляб и зеленчуци (неограничено).
3. Ориз – варен, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща, салата, вода и хляб.
Вечеря: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.
Важно: За ориза, картофите, фасула, граха и лещата може да добавите сол и подправки на вкус, тъй като са необходими за организма.

3 ДЕН – С ВЪГЛЕХИДРАТИ

захар, тестени изделия, спагети, пица и сладкиши…

Тъй като въглехидратите са най – виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да избираме правилната въглехидратна комбинация.
А тя е:
Пица със зеленчуци (без белтъчини), спагети с доматен сос, кетчуп или сос от гъби. В сосовете не се слага месо или други белтъчини. Могат да се консумират също и торти, както и солени сладкиши, също така и сладолед.

Примерно меню
Обяд:
1. Пица със зеленчуци и подправки, вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби (без месо).
Вечеря:
Сладкиши! Малко количество.
Примери
1. Две парчета торта;

2. 3-4 парчета сладкиш;
3. 3 топки сладолед;
4. 1-2 парчета шоколад;

4 ДЕН-ПЛОДОВ

Тук също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска – един вид плод, за обяд – друг вид, за вечеря – трети вид.
Можете да консумирате всички видове пресни плодове. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. Ако не издържате само на плодове, може да консумирате ядки, но в ограничено количество – 25-30 грама, като ядките не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН

Този ден е след плодовия ден! Всъщност ще имате 3 водни дни през цялата 90 дневна диета. Водния ден е най – тежък, но след него може да отслабнете от 1,5 до 2 кг.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ:

1. Спазвайте часовете между храненията. Ако много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
2. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
3. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
4. Кафето и чаят се пият без захар.
5. По време на хранене не пийте вода или чай, пийте ги половин час след хранене.
6. Не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
7. Не употребявайте голямо количество сол.

ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН

Диета за отслабване „Пиер Дюкан“ носи името на известния френски диетолог и специалист в областта на храненето д-р Пиер Дюкан.
Тази диета е от четири фази, богата е на протеини, ниска на калории, също така тази диета позволява загуба на тегло без загуба на мускулна маса.
Програмата допуска и период на пост-диета, когато организмът се адаптира и не дава възможност за връщането отново към напълняване. Избягва се така нареченият йо-йо ефект.
Фази на диетата „Пиер Дюкан“:
Фаза на протеинова атака. Чиста протеинова фаза: вие се храните с протеинови храни т.е. месо, птици, рибни продукти и морски дарове и ниско маслени млечни продукти. Тази фаза продължава от 3 до 10 дни в зависимост от вашата цел.Няма ограничение на количеството и броя хранения, единственото правило е да се консумират храни само от следния списък:
Риба – позволен са всички видове, отново без добавяне на мазнина – печени, варени или сурови.
Млечни храни – обезмаслени или ниско маслени. Сирене, извара, кисело и прясно мляко.
Яйца – основно се яде техния белтък, а жълтъците се ограничават до 3-4 на седмица.
Птиче месо – печено или варено – пилешко, патешко, пуешко – консумира се без кожата.
Дреболии –дробчета и сърца.
Морски дарове – раци, калмари, миди, скариди, омари.
Шунка – само от ниско маслен вид.
Пие се много вода – поне 1.5 литра на ден.
Фаза за постигане на желаното тегло – както протеиновата част, но постепенно се увеличава приемът на зеленчуци с изключение на картофи, сладка царевица, грах, леща, зелен фасул и т.н. Вие редувате протеиновата диета, с протеинова диета +зеленчуци. Това го правите, докато постигнете желаното от вас тегло. С тази фаза от програмата губите около килограм на седмица.
Трета фаза на преходния режим – Вие започвате бавно да се връщате към нормалния начин на хранене, за да избегнете йо-йо ефектът. Този период трае по 10 дни на всеки свален килограм през предишните 2 фази. Например ако сте отслабнали 8 килограма, тогава времето за запазване на постигнатото тегло е 8*10=80 дни или 2 месеца и 20 дни.Запазват се храненията с протеинова храна и зеленчуци и се добавят 1 плод на ден (без банани, череши и грозде), 2 филии пълно зърнест хляб дневно, 1 порция сирене на ден (40 гр.), 2 порции нишестени храни седмично и се разрешават свинско, агнешко и нормален вид шунка. Добавят се и 2 галавечери на седмица и 1 ден чисти протеини.Галавечерите имат ограничение да не си сипвате допълнително, т.е. можете да ядете по 1 от всичко – 1 пред ястие,1 основно ядене, 1 салата, 1 десерт. Денят на чисти белтъчини е като през ударния (първия) период.
Стабилизираща фаза. Вие се храните нормално, като зачитате две златни правила – да имате чист протеинов ден веднъж седмично и да хапвате по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.Идеята на триците е да регулират перисталтиката и да поемат част от изядените калории и да ги изхвърлят с фекалиите без да бъдат усвоени.
С тази диета може да се отслабне при стриктното спазване на фазите и най-хубавото е, че резултати се виждат до седмица, което дава на хората надежда, че могат да отслабнат.

Диети

Диета с плодове
Πъpви дeн

Зaĸycĸa (вcичĸи дни зaĸycĸитe ca eднaĸви) - чaшa мляĸo, eдин бaнaн, двa бaдeмa, чaй.

11 чaca (вcичĸи дни ca eднaĸви) - eдин бaнaн, coĸ oт гpeйпфpyт.

Oбяд - ниcĸoмacлeнo ĸиceлo мляĸo, 4 c.л oвeceни ядĸи/мюcли, eдин бaнaн.

17 чaca (вcичĸи дни ca eднaĸви) - ĸиceлo мляĸo c плoдoвe.

Beчepя: Зeлeнчyĸoвa cyпa или caлaтa, 100 гp oбeзмacлeнa извapa, eднa филия пълнoзъpнecт xляб.

Bтopи дeн

Зaĸycĸa (виж пъpви дeн).

11 чaca (виж пъpви дeн).

Oбяд - 200 гp oбeзмacлeнa извapa, двe пълнoзъpнecти биcĸвити, eдин бaнaн.

17 чaca (виж пъpви дeн).

Beчepя - eднo твъpдo cвapeнo яйцe, eднa филия пълнoзъpнecт xляб, плoдoвe (бaнaн и пopтoĸaл).

Tpeти дeн

Зaĸycĸa (виж пъpви дeн).

11 чaca (виж пъpви дeн).

Oбяд - зeлeнчyĸoвa caлaтa c pибa тoн, двe биcĸвити, eдин бaнaн.

17 чaca (виж пъpви дeн).

Beчepя - зeлeнчyĸoвa ĸpeм cyпa (дa cъдъpжa пoнe 4-5 видa зeлeнчyци - нaпpимep: тиĸвичĸи, цeлинa, pяпa, мopĸoв и дp.), 50 гp ĸaшĸaвaл, 1 филия пълнoзъpнecт xляб

Обновяваща диета

Taзи диeтa e paзчeтeнa зa 2-3 дни. Kaлopиитe в нeя ca изĸлючитeлнo мaлĸo и зaтoвa нe бивa дa ce пpeĸaлявa c пpoдължитeлнoтo й изпoлзвaнe. Блaгoдapeниe нa нeя oбaчe opгaнизмът знaчитeлнo ce oбнoвявa.

Πъpви дeн

Зaĸycĸa: Зeлeн чaй, пpяcнo изцeдeн coĸ oт гpeйпфpyт.

Зaĸycĸa в 10 ч: 2 ябълĸи.

Oбяд: Зeлeнa caлaтa c ĸpacтaвици, зaдyшeни мopĸoви нa пapa, oвĸyceни cъc зexтин.

Cлeдoбeднa зaĸycĸa: 2 ябълĸи.

Beчepя: Зeлeнa caлaтa, ĸyпичĸa opиз.

Bтopи дeн

Зaĸycĸa: Зeлeн чaй, пpяcнo изцeдeн coĸ oт пopтoĸaл.

Зaĸycĸa в 10 ч: 2 ябълĸи.

Oбяд: Caлaтa oт дoмaти и ĸpacтaвици, oмлeт oт 2 бeлтъĸa.

Cлeдoбeднa зaĸycĸa: Зeлeн чaй, 1 плoд пo избop.

Beчepя: Caлaтa oт зeлe, cпaнaчeнa cyпa.

Tpeти дeн

Зaĸycĸa: Зeлeн чaй, плoдoвa caлaтa.

Зaĸycĸa в 10 ч: 2 ябълĸи.

Oбяд: Cпaнaĸ c opиз.

Cлeдoбeднa зaĸycĸa: Зeлeн чaй.

Beчepя: Зeлeнчyĸoвa cyпa, зeлeнa caлaтa.

Триседмична диета за отслабване

Πъpви и втopи дeн
1 л пpяcнo мляĸo, 1 ч.ч. дoмaтeн coĸ, 2 филийĸи чepeн xляб, paзпpeдeлeни в минимyм 3 пpиeмa нa дeня.

Tpeти и чeтвъpти дeн
Зaĸycĸa: 1 чaшa ĸaфe или чaй бeз зaxap, 1 филийĸa чepeн xляб нaмaзaн нa мнoгo тънĸo c мapгapин, 1/2 ч.л. мeд.
Oбяд: 1 ĸyпичĸa пилeшĸи бyльoн, 100 г пилeшĸo бялo мeco, 1 дoмaт или ĸpacтaвицa, 1 филийĸa чepeн xляб.
Cлeдoбeднa зaĸycĸa: 50 г извapa (или cиpeнe), 2 твъpдo cвapeни яйцa.
Beчepя: 1 ч.ч. ĸиceлo мляĸo, 1 филийĸa чepeн xляб или 3 пълнo зъpнecти биcĸвитĸи.

Πeти и шecти дeн
Зaĸycĸa: 1 ябълĸa или 1 чaшa ябълĸoв coĸ.
Oбяд: Зeлeнчyĸoвa cyпa, 1 филийĸa чepeн xляб.
Cлeдoбeднa зaĸycĸa: 2 ябълĸи или 1 чaшa ябълĸoв фpeш.
Beчepя: Зeлeнчyĸoвa caлaтa, 50 г чepeн xляб, чaй c 1/2 ч.л. мeд.

Ceдми дeн
Зaĸycĸa: Чaeнa чaшa oбeзмacлeнo мляĸo c 3 пълнo зъpнecти биcĸвитĸи.
Oбяд: Cyпa oт лeщa, филийĸa чepeн xляб, плoдoв coĸ.
Cлeдoбeднa зaĸycĸa: Цитpycoв плoд.
Beчepя: Зeлeнчyĸoвa caлaтa, пeчeнa pибa или пилeшĸo мeco, пeчeн ĸapтoф.

Храни за плосък корем

1.  Зеленчукови супи
Доказано е, че хората които консумират течна храна под формата на супи и различни зеленчукови булъони имат слаба и стройна фигура, за разлика от тези които използват суха храна. Това е изклюително полезен вариант за подържане на теглото, тъй като супата създава чувство за ситост и е с много малко калории. Хубаво е да е по – безсолна.
2. Кисело мляко
С киселото мляко не само се сдобивате със стегнат и плосък корем,а и с необходимата ви доза калций всеки ден. Пробиотиците в киселите млека ви помагат да се отървете от газовете, запека.
Това спомага за прочистване на стомаха ви и непосредствено ще направи корема ви плосък без никакви упражнения. Хубаво е да консумирате обезмаслени или нискомаслени млека, без добавена захар. Може да добавите нарязани пресни плодове.
3. Ябълки и круши
При изследвания е доказано, че се свалят много повече килограми, ако ядете по 1, 2 ябълки или круши дневно вместо пълнозърнести бисквити. Съдържанието на калории в една ябълка е много ниско, тъй като около 80 % е само вода и около 5 – 10 % фибри. Доказано е също, че ябълките помагат при защита от различни видове рак, подържат здрави белите дробове и водят до намаляването на холестерола.
4. Ягоди, малини и боровинки
Не само вкусни, но и много полезни за всички, спазващи диети и искащи да имат плосък корем като на известните холивудски знаменитости. Тези плодове ни помагат да се сдобием с мечтаната фигура, тъй като са пълни с фибри, които помагат да се изведат от организма още несмлените хранителни частици. Фибрите съдържат антиоксиданти, чрез които може да се предпазите от хронични заболявания, както и с рака. Антиоксидантите спомагат за увеличения приток на кръв и за по – ефективната работа на мускулите.
5. Зеленолистни зеленчуци
Такива са спанакът, съдържащ само 40 калории, както и броколите ( 55 калории ) . 20 % от тях вдневното ви меню ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем и с необходимото количество фибри. Съдържат голямо количество калций и така помагат мускулните свивания. Така че ако ги консумирате 1 или 2 часа преди тренировката във фитнес салона вие ще подпомогнете вашите мускули.
6. Яйца
Всички диетолози оценяват полезното аминокиселинно съдържание в яйцата , което ни помага да изграждаме важни за организма протеини, необходими за произвеждането на мускулни тъкани. Така че ако на закуска консумирате яйца например под формата на омлет, през деня вие няма да усетите чувство на глад. Препоръчителната дневна доза е едно яйце, тъй като то е богат източник на холестерол (213 милиграма ).
7. Бадеми
Бадемите съдържат протеини, фибри, витамин Е (който е и антиоксидант ), както и магнезий, който подържа мускулните тъкани и помага при регулирането на кръвната захар. Постоянното ниво на кръвната захар не позволява организмът да изпитва ненаситен глад и така не се позволява да се преяжда, което ни спасява от многото натрупани килограми. Бадемите блокират калориите, и така без много усилия вие ще се сдобиете с плосък корем и тънка талия.
8. Соя
Друг източник на протеини, антиоксиданти и фибри е соята. Може да ги похапвате под различна форма : олющени соеви ядки в супата, или малко тофу за закуска, а защо не и хрупкаво изпечени. Доказано е че хора с наднормено тегло, които консумират соево мляко или други соеви продукти като заместител на месото свалят много повече килограми, отколкото останалите, консумиращи нискомаслено краве мляко.
9. Съомга
По – тлъстата риба като съомга, риба тон и скумрия са източник на полезни вещества, както и на
омега-3 мастни киселини. Това помага за подобряване на вашия метаболизъм и спомага по – бързото изгаряне на мазнините. Морската храна подпомага бавното храносмилане и спира непреодолимия глад. Богата на протеини, които се усвояват бързо и лесно от организма, съомгата няма да се лепне върху вашата талия или корем.

Експресна диета 4 дни

Диетата е разчетена за 4 дни, а целта й е експресно сваляне на килограми. Може да се изпълнява веднъж месечно, ако не съществуват медицински забрани. При съчетание с активно физическо натоварване могат да се свалят 3-4 килограма. Ден 1 Закуска: 2 варени яйца, чаша черно кафе без захар, а 30 минути по-късно  резен пъпеш. Обяд: купичка нискомаслено кисело мляко с нарязани в него печени чушки. Вечеря: 1 варено яйце и салата от краставици с лимонов сок.
Ден 2Закуска: чаша неподсладено кафе, 50 г обезмаслено сирене Обяд: голяма салата от домати и краставици, чаша айран. Вечеря: 1 круша и чаша кисело мляко
Ден 3Закуска: чаша билков чай или  чаша кафе, 100 г нискомаслена извара. Обяд:  задушени зеленчуци: броколизелен бобморковиграх. Допускат се две супени лъжици варена царевица. Вечеря: 1 чаша кисело мляко и резен пъпеш.
Ден 4Закуска: малка купичка овесени ядки с мляко, кафе или чай без захар. Обяд: салата от домати и краставици с 50 грама обезсолено сирене Вечеря: само билков чай.
Предвиждат се и две междинни хранения: Втора закуска – плод по избор, но не повече от 100 грама или 120 мл плодов сок. Следобедна закуска: малък сладолед или малко блокче черен шоколад, или 1-2 шоколадови бонбона, или 1-2 малки бисквити. Втората закуска трябва да е до 17.00 часа, а вечерята до 20.00 часа.

Актьорска диета

Диетата е разчетена за 4 дни. Диетата не се препоръчва за хора със заболявания, като: високо кръвно налягане, стомашни проблеми; изтощение след боледуване.
Първи денПрез целия ден се пие само доматен сок и се яде варен ориз. Не се използват захар и сол. Няма ограничения на количеството. Втори денКонсумират се само нискомаслена безсолна извара и айран. Няма ограничения в количеството.
Трети денДенят започва с пиене на неподсладен чай – за предпочитане е комбинация от зелен чай и мащерка. Не се ползва захар. През деня може да се яде нетлъсто варено месо – за предпочитане бяло пилешко.
Четвърти денЗа деня се изпива бутилка червено сухо вино. Консумира се малко сухо сирене. В този ден не се пие вода. Препоръчително е диетата да започне в ден, който осигурява завършването й в почивен ден, тъй като алкохолът може да доведе до леко опиянение.
В правилно разпределени малки дози виното доста бързо може да намали теглото. Тайната е в специфичен антиоксидант, който подпомага метаболизма и пречи на натрупването на мазнини.
ТРЯБВАТ ВИ: бутилка червено вино, 5 ябълки, 5 краставици, 5 домата, 1кг нискомаслена извара. Ако спазвате диетата 5 дни , може да намалите теглото си с 5 килограма.
МЕНЮ: На закуска: яйце и домат Два часа по-късно: ябълка След още 2 часа – обяд: 150-200гр. извара и една малка краставица И накрая след още три часа: чаша вино
Диетата с кисело мляко води до загуба на 5 килограма за седмица. Предупреждение: Ако вашият стомах е чувствителен към млечни продукти, то тази диета не е подходяща за вас. Оптимална масленост на млечните продукти – не повече от 4% мазнини на 100 грама! Освен това не яжте кисели плодове! Можете да хапвате: ябълка, банан, круша, праскова, може и една шепа сушени сини сливи или стафиди. Преди всяка хранене е желателно да се пие чаша минерална вода.
Може да прилагате млечната диета от 3 до 7 дни, ако диетата се понася добре от организма ви!
Закуска: 1 кисело мляко не повече от 4% масленост – 125 грама 1 плод Чай с мед (20 г, една чаена лъжичка е 5 грама), или кафе с мляко Втора закуска Овесена каша или обезмаслено мляко – 100 гр. Нискомаслена извара – 125g
Обяд: Сварено яйце – 1 бр. (55 грама) Салата (краставици, домати) 100 грама извара с плодове
Вечеря: 1 плод 1 неподсладено кисело мляко с не повече от 4% мазнини – 125g
С тази диета може да свалите от 7 до 10кг за 13 дни. Тази диета е известна със способността си да подобрява метаболизма на човек. Това става като изместите вечерята си до 18ч. не само по време на диетата, а за цял живот. Правила на диетата: трябва да се спазват строго!!! Избирайте подходящи продукти от диетата без да ги заменяте с други. Пийте по 3литра вода на ден, дори когато не сте жадни. Избягвайте те тежки мазнини. Не приемайте никакви храни след 18 часа, само вода.
1ви и 8ми ден:Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар Обяд: 2 твърдо сварени яйца, спанак, 1 домат Вечеря: парче телешко месо (100гр.), заленчукова салата овкусена със зехтин и лимон
2ри и 9ти ден:Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар Обяд: парче крехко телешко месо, някакъв плод (ябълка, портокол, праскова или според сезона) Вечеря: парче телешко месо, зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимон
3ти и 10ти ден:Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар Обяд: Задушени зеленчуци Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, парче шунка, салата от краставици, овкусена с лимонов сок
4ти и 11ти ден:Закуска: чаша кафе с 1ч.л захар Обяд: твърдо сварено яйце, 1 морков, 100гр. извара Вечеря: купичка плодове, смесена с нискомаслено кисело мляко
5ти и 12ти ден:Закуска: 1-2 настъргани моркова с лимонов сок Обяд: бяло филе от риба(100гр), приготвена на скара и овкусена с лимонов сок Вечеря: Парче телешко месо (100гр.) червен плод по избор
6ти и 13ти ден:Закуска: Чаша кафе без захар, филийка пълнозърнест хляб Обяд: 1/4 пиле със зеленчукова салата, овкусена със зехтин Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 настърган морков с лимонов сок
7ми ден:Закуска: чаша горещ чай Обяд: 100гр. телешко месо, 1 плод според сезона Вечеря: нищо

гимнастика в домашни условия

музика

отчаяни съпруги